Tab dig med vand

Der er mange måder at tabe sig på. Mange nemme måder endda. En af de gode af dem er bare at drikke noget mere vand. Der er mange der ikke kan prale med at drikke nok vand. Jeg er højst sandsynligt en af dem..

1:
Du kan hurtigt og nemt tjekke dig selv for, om du drikker nok vand.

Hvis du kan svare ja til mere end 1 af disse spørgsmål, drikker du nok for lidt vand.

Løft huden på din håndryg og slip igen - går der lidt tid, inden huden er "faldet ned" igen? .

Har du ofte tørre og ru læber? .

Har du ofte hovedpine?

Er din urin ofte mørkfarvet?

Føler du dig ofte træt, og har du svært ved at koncentrere dig?

Hvis du er kommet frem til, at du ikke får nok vand i løbet af dagen, så er løsningen nem. Medbring altid en vandflaske, så drikker du typisk automatisk meget mere i løbet af dagen. Når man først er tørstig er skaden sket. 

Der er faktisk undersøgelser der viser, at man kan tage på af at genbruge de vandflasker man køber, da plasticflasken kun er beregnet til at blive brugt 1 gang. Det skyldes, at flasken ikke er beregnet til at kunne blive gjort rent igen efter brug. Man ville ikke drikke vand af et glas der ikke er skyllet, men vi drikker gerne af den samme flaske flere gange uden at tænke over, hvor mange bakterier der egentlig er gemt på den.  

INFO:

Bakterierne kommer fra munden og sætter sig omkring åbningen af flasken, her bliver de så siddende og udvikler sig. Det er ikke direkte farligt for andre end spædbørn og folk med lavt imunforsvar, men det er yderst usundt og egentlig let undgåeligt. Derfor er mit råd at drikke vand af et glas eller en flaske der er beregnet til at blive brugt mere end 1 gang og derfor kan rengøre ordenligt.

Derudover er vand en hurtig og god måde at tabe sig på. Det sætter din forbrænding op og forebygger, at du får den der vilde sult der gør, at du bare guffer mad i dig og egenlig ikke tænker over, om du har brug for al den mad. Det vil sige, at du hurtigt kan undgå dumme kalorier ved at drikke et glas vand inden hvert måltid. Der er mange forskellige måder at gøre vand mere spændende. Om sommeren, da jeg var lille gik jeg hele tiden og suttede på en isterning. Det er en nem måde at få væske ned uden at lægge mærke til det.

2: 

En anden måde er også at tilsætte noget frugtsaft til vandet. Du kan evt bruge en skive citron eller lime til at gøre din kande vand til aftensmaden mere frisk.

Citronsaft indeholder meget C-vitamin, som kroppen bruger til at nedbryde fedt fra "dellerne" og forvandle den til energi. Tilsæt simpelthen et par skvæt citronsaft til vandet.

Rabarbersaft giver garvestoffer, som sammen med bitterstoffer og fibre stimulerer fordøjelsen og fjerner affaldsstoffer. Bland rabarbersaft og vand i forholdet 1:4.

Ingefær indeholder stoffer, der sætter gang i stofskiftet og dermed øger kalorieforbrændingen. Skær ingefær i 3-4 cm store stykker og snit dem fint, hæld 1 liter kogende vand over og lad det trække i ca. 10 minutter. Si og drik kold eller varm.

Mynte indeholder mange æteriske olier, der beroliger maven og gør underværker mod oppustethed. Sådan får du hurtigt en oppustet mave til at blive flad igen: Læg 2 stængler mynte i et glas og overhæld dem med kogende vand, lad det trække i ca. 5 minutter og drik det.

3: 
Jeg har lagt et link ind omkring nogle flere råd om vand, man kan følge, hvis man gerne vil vide lidt mere om kaloriebesparelser og metoder. Det er også fra den side, jeg har de fleste af rådene. Den er bare lidt mere ekstrem, end jeg vil råde til, for man har jo brug for sin næring og energi, når man træner. Det er ikke al kost, man skal udskifte med vand.

Svømning er også en rigtig god måde at træne på. Både med hensyn til at opbygge muskler og forbrænde fedt. Man opdager ikke, hvor meget, man egentlig sveder i vandet, og ens krop bliver kølet ned, så man ikke får det så varmt, som man ofte gør ved at træne. De langsomme og bløde bevægelser er enormt gode for ens led, og man kan skifte lidt mellem svømmestilarterne, alt efter hvilken del af kroppen, man gerne vil træne. Jeg har personligt brugt det til at løsne lidt op i mine muskler efter en hård træning, fordi man får varmet sine muskler godt op og kan derfor få arbejdet syren ud af dem. Det tager ikke helt ømheden, men det hjælper helt sikkert!